背中トレーニング

お疲れ様です。

本日は背中のトレーニングを行いました。

当初は脚をトレーニングする予定でしたが、膝の痛みが強いので、急遽変更しました(笑)

１懸垂　8~15回6セット

２ラットプル　50㎏　限界回数4セット

３ケーブルプルオーバー　20㎏　

　同じく限界回数4セット　

４バーベルロウイング　80㎏　12回4セット

５ハーフデッドリフト　200㎏　7回3セット

140㎏　10回３セット　100㎏　15回1セット

以上です。

今回は懸垂とラットプルをメインに行いました。

ラットプルですが、使用しているスクワットラックに丁度ラットマシンを差し込める箇所があるのです。

こんな感じになりますが、かなり使い易いです｡背中だけでなく、使い方次第で多くのトレーニングが出来ます。

それでは。