お疲れ様です。 本日は胸のトレーニングを行いました。 １バーベルベンチプレス 105kg 7.6 100kg 8.8 90kg 10.10.10 80kg 12.12.12 70kg 15.15.15 ２インクラインダンベルプレス 25kg 15.15.15.15 ３インクラインバーベルベンチプレス 60kg 15.15.15.15 50kg…

お疲れ様です。 本日は背中のトレーニングを行いました。 当初は脚をトレーニングする予定でしたが、膝の痛みが強いので、急遽変更しました(笑) １懸垂 8~15回6セット ２ラットプル 50㎏ 限界回数4セット ３ケーブルプルオーバー 20㎏ 同じく限界回数4セット…

お疲れ様です。 投稿サボりまくってました(笑) 今まではトレーニング内容と使用重量を紙に書いて記録していましたが、何だか面倒になってきているので、今度からブログに逐一投稿して行こうと思います。 内容を記録する理由として、自分の成長が目で解ります…

お疲れ様です。 介護の仕事を始めて、最初の数年は腰痛に悩まされていました。 病院に行っては注射を打ってはマシになって、また痛くなっての繰り返し。 その結果、軽く椎間板ヘルニアになってしまいました。 その時、どうすれば治るのか一生懸命考えました…

お疲れ様です。 コンテストが終わり、すき家に通い詰めているせいか、4kgくらい体重が増えていました(^^; 時々ランニングを１時間程行っているので、脂肪の増加には注意しつつ、増量を行っています。 ただ今回の増量期では、腕回りを一回り大きくしようと計…

お疲れ様です。 しばらく投稿をサボっていました(^^; 7月8日ベストボディジャパン松山大会に出場しました。 結果はというと、予選落ちでした。 画像中央の2番が僕です。 原因、というか言い訳があるとすれば、 ①日焼けが全然出来てない(泣) というのも、自分…

お疲れ様です。 ベストボディジャパンコンテストまで、残り２週間程となりました。 現在はこの様な感じです。 今年の２月頃と比べると、 体重は82kgから68kgまで落ちたら、そりゃ変わりますね(笑) 個人的に腕回りのサイズダウンはショックですね(^^; それで…

お疲れ様です。 先日、注文していたシューティングコントローラーがようやく手元に届きました。 さっそく前回紹介したファーポイントをプレイしてみた所、予想以上に操作しやすく、夢中になりました(^^)v あと2時間以上プレイしましたが、VR酔いもありません…

お疲れ様です。 ベストボディジャパンに向けて、いよいよ減量が佳境に入ってきました。 こんな時に必要になるのは、ストレス発散や空腹を忘れさせる様な暇潰しです。 今現在はプレイステーションVRに絶賛ハマってます。 やはり仮想空間に入れるというのは大…

お疲れ様です。 先月の初めにベストボディジャパン松山大会に応募していました。 結果一次選考通過しました(^^)v 通知が来るまで、落選していないか、ちょっとドキドキしていました。 というか、出場料が(泣) とにもかくにも出場するからには、いい結果が出…

お疲れ様です。 恥ずかしながら、 最近のマラソン大会にて、熱中症で倒れ頭を打ってしまい、３針を縫う怪我をしてしまいました。 暑い大会だったので、十分気をつけていたつもりでしたが、搬送先の病院で言われたのが、 ｢熱中症になりやすい体ですね(^-^;｣ …

お疲れ様です。 今年の３月中旬から夏に向けてダイエット中ですが、どんな方法で行っているか紹介します。 ①食事制限 まず始めに食事制限からとりかかります。といっても、いきなり食事量を落とすのではなく、ちょっとずつ減らして行きます。 例えば、夕食の…

お疲れ様です。 今回は我が家のホームジムを紹介します。 筋トレ部屋です。フリーウエイトで全身まんべんなく鍛えられます。 こんな感じです。 続いて懸垂器です。 他にも色んな使い方があります。 チューブをつけて胸を鍛えたり。 最後にサンドバッグです。…

連続投稿、失礼します。 現在趣味がありすぎて、やることいっぱい状態です。 せっかくなので、紹介を兼ねて今の自分の趣味の数々を再確認していきたいと思います。 趣味１ 筋トレ 家にトレーニング器材を置いているので、基本的にホームトレーニーです。 趣…

初めまして。 筋トレとランニングが趣味の男性です。 好物はサラダチキンとプロテイン(笑) 介護の仕事をしているアラサーです。 このブログを通じて、自分が行っているトレーニングや効果的なダイエットを紹介していきたいと思い、始めるに至りました。 現在…